الإفطار الصحي يمنحك صحة أفضل وقوامًا رشيقًا




الأشخاص المعتادون على تناول وجبة الإفطار الصحي يتمتعون في العادة بصحة أفضل ويكونون أنحف وأكثر رشاقة من الذين لا يلتزمون بها، والأبحاث والإحصاءات على السواء تؤكد أهمية وجبة الإفطار.
ويقول نائب رئيس الجمعية السعودية للغذاء والتغذية واستشاري التغذية العلاجية الدكتور خالد المدني لـ”عين اليوم” إن الأشخاص الذين يتناولون فطورهم الصباحي يكونون أقل استهلاكًا للسعرات الحرارية خلال يومهم، موضحًا أن وجبة الفطور لا تتسبب بحد ذاتها في تقليل استهلاك الطعام خلال اليوم ولا تمنح صحة أفضل، وإنما يأتي ذلك من خلال تسريعها عملية حرق الدهون والسكريات في الجسد، وبالتالي الأشخاص الذين يلتزمون بهذه الوجبة يكونون بالفعل أكثر نحافة ويتمتعون بصحة أفضل.
ونصح المدني بتناول عنصري البروتين والكربوهيدرات في وجبة الفطور مرتين في الأسبوع كتناول بيضة مسلوقة مع قطعة من الخبز البني الغني بالألياف مما يحسن حركة الأمعاء ويزيد من قوة بناء الكتلة العضلية في الجسم التي تعمل بدورها على إذابة الدهون من حولها بفعالية كبيرة، وأن الأداء الرياضي يكون أفضل بكثير بعد تناول وجبة فطور محتوية على كافة العناصر الغذائية والتي تعمل بدورها على رفع طاقة الجسم وتجديد نشاطه والتحسين من دورته الدموية لبذل أقصى مجهود بدني دون إحساس بالتعب أو الإجهاد من ممارسة التمارين الرياضية الصباحية.



رابط الخبر بصحيفة الدوادمى : الإفطار الصحي يمنحك صحة أفضل وقوامًا رشيقًا

شارك هذا الخبر مع أصدقائك على :
Google+ Facebook Twitter LinkedIn Delicious Pinterest WhatsApp Addthis

أضف تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *